Haushalts-Kategorie — Gesundheit

Nicht nur im Sommer, auch im Winter sollte man sich viel an der frischen Luft bewegen, um so die Widerstandskräfte zu aktivieren. Dies gilt jedoch nicht nur für die Erwachsenen, sondern auch für die Kinder. Mit einfachen Maßnahmen kann man die Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte unterstützen und so das Immunsystem mobilisieren.

Gehen Sie mit Ihrem Kind täglich an die frische Luft – egal, bei welchem Wetter. Es gibt nämlich nicht das falsche Wetter, sondern nur die falsche Kleidung. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Kind viel in der freien Natur bewegt und dies sollte je nach Möglichkeit mindestens zwischen ein bis zwei Stunden pro Tag sein.

Lüften Sie das Kinderzimmer Ihres Kindes gut. Nicht nur morgens nach dem Aufstehen, sondern am besten auch noch kurz vor dem Zubettgehen. Damit das Kind auch gut schlafen kann, sollte die Zimmertemperatur des Nachts nicht mehr als 18°C betragen.

Auch wenn Sie es gut meinen, aber Kinder, die zu warm angezogen sind, erkälten sich definitiv schneller. Dies bedeutet nun nicht, dass Sie Ihrem Kind im tiefsten Winter nur mit einer dünnen Jacke ausstatten sollen. Ihr Kind sollte nicht frieren, aber auch nicht schwitzen. Eine Kontrolle im Nacken zeigt Ihnen auf, wie es um die Temperatur Ihres Kindes bestellt ist.

Viel Bewegung an der Luft fördert das Herz-Kreislaufsystem Ihres Kindes und beugt zudem Haltungs- und Gewichtsstörungen vor. Tollen Sie mit Ihrem Kind auf dem Spielplatz umher, üben Sie sich mit ihm in verschiedenen Ballspielen, besuchen Sie eine Turngruppe oder gehen Sie mit ihm zu Schwimmen. Nichts macht Kindern mehr Spaß als mit den Eltern Vergnügen zu haben.

Reichlich Vitamine und Mineralstoffe, dazu eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung sind wichtig für den Erhalt der Gesundheit. Hierzu zählen viel frisches Obst und Gemüse, Milch, Ballaststoffe sowie Fleisch und Fisch. Weniger sollte Süßes und Fettes auf dem Ernährungsplan stehen.

Laut einer Studie werden zudem Kinder, die gut behütet und glücklich sind deutlich seltener krank. Geben Sie stets Ihrem Nachwuchs das Gefühl, dass Sie das Kind lieben – daher sollten Sie sich viel mit dem Kind beschäftigen und ihm auch zuhören.

Speziell in der kalten Jahreszeit sollte man darauf schauen, seine Abwehrkräfte zu stärken. Vitamine eignen sich sehr gut um nachzuhelfen. Und damit es auch richtig gut schmeckt, hier ein Tipp für einen Vitamin Cocktail:

Sie brauchen 200 ml Milch, eine klein geschnittene Banane und 1 EL Sanddornmark ( im Reformhaus erhältlich). Alle Zutaten einfach in den Mixer geben, pürieren – fertig.

Der Eisenbedarf in der Schwangerschaft beträgt 30 mg pro Tag. Diese Menge ist mit normaler Ernährung nur schwer zu erreichen. Es gibt deshalb gut bekömmlichen Saft aus Kräuterextrakten in Apotheke un Reformhaus zu kaufen. Er ist besser zur Nahrungsergänzung geeignet, als die meisten Präparate in Tablettenform, weil diese meist unangenehme Verstopfungen hervorrufen und somit eine zusätzliche Belastung für Hämoridenpazienten sind.

Frucht- und Milchsäure sowie Vitamin C helfen dem Körper, Eisen besser aufzunehmen. Fügen Sie Ihren Lebensmitteln deshalb öfters mal einen Spritzer Zitrone bei, das macht z.B. das Schnitzel und den Salat viel frischer und appetitlicher.

Gerbstoffe z.B.  in schwarzem Tee verschlechtern die Eisenaufnahme. Auch hier ist ein Tee mit einem Spritzer Zitrone eine gute Lösung. Nicht nur Gerbstoffe, sondern auch Alginate. Alginate sind Bestandteile in Soßenbindern,Puddingpulver, Speiseeis und Instantprodukten, die die Eisenaufnahme stören. Das gleiche gilt auch für Oxalsäure, die in Rabarber und Spinat enthalten ist.

Leidet das Kind während der kalten Jahreszeit an rissigen Mundwinkeln, greifen viele Eltern zu fetthaltigen Lippenpflegestiften. Das verschlimmert die Situation jedoch häufig, da die Ursache von entzündeten Mundwinkeln zu viel Feuchtigkeit ist und diese von dem Fett eher gespeichert wird. Besser geeignet sind hier z.B. Zinksalben aus der Apotheke, die entzündungshemmend wirken und die Haut trocken halten. Werden die Beschwerden nicht besser, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da rissige Mundwinkel auch durch eine Pilzinfektion oder Nährstoffmangel entstehen können.

Hühnersuppe ist ein vielseitig anwendbares Hausmittel gegen Krankheiten aller Art. Bei  Husten, Schnupfen, Erkältung und Fieber hat sicherlich jeder schon mal Omas oder Mamas Hühnersuppe kosten dürfen. Auch bei Frauen, die sich im Wochenbett befinden, wird der tägliche Verzehr von Hühnersuppe empfohlen, da sie den Selbstheilungsprozess unterstützen und fördern soll.  Schon die alten Chinesen schworen auf dieses Hausmittel, natürlich sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen, falls die Symptome nicht abklingen.

Tipp: Verzehren Sie möglichst eine frische Suppe, keine Fertigprodukte, da in diesen viele ungesunde Zusatzstoffe, Süßungsmittel und Konservierungsstoffe enthalten sind.

Bei Heißhungerattacken hilft es häufig, sich die Zähne zu putzen. Danach ist der Appetit meist fast wie weggeblasen. Das liegt meist daran, dass wir unterbewusst einen schlechten Geschmack im Mund loswerden wollen. Wenn gerade keine Zahnbürste in der Nähe ist, können Sie auch einfach einen Pfefferminzkaugummi oder einen Zahnpflegekaugummi benutzen. Eine weitere Ursache für Appetit ist auch häufig Durst. Trinken Sie zunächst etwas Wasser und horchen Sie dann in sich rein, ob Sie wirklich etwas essen müssen. Eine Alternative zu Naschereien ist natürlich auch der Verzehr von etwas Obst oder Gemüse. Danach ist der Heißhunger oft gestillt oder zumindest  nicht mehr so stark.

Die Adventszeit ist eingeläutet, Weihnachten und der Jahreswechsel stehen vor der Tür. Die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren – Dekorieren, Plätzchen backen, Geschenke besorgen … In unserer konsumorientierten Gesellschaft verbinden immer mehr Menschen diese Zeit nicht mehr mit Vorfreude auf das Fest, Ruhe und Besinnlichkeit, sondern mit Hektik und Stress.

Schwangere empfinden diese Belastungen doppelt und dreifach – nicht nur der Babybauch wird immer umfangreicher und schränkt u. a. die Beweglichkeit ein, zusätzlich laufen auch die Vorbereitungen auf die Geburt des Babys auf Hochtouren.

Da stellt sich die Frage: Warum sich nicht trotz Babybauch einen Wellnessurlaub über die Weihnachtsfeiertage und Neujahr gönnen und dem Stress entfliehen?

Es gibt mindestens sieben gute Gründe für Schwangere, sich für einen Babymoon über die Feiertage in einem der zahlreichen New Life Hotels in Österreich oder Deutschland zu entscheiden:

• Sie kehren dem vorweihnachtlichen Stress den Rücken.
• Statt sich mit den Vorbereitungen für die Festtage auszupowern, erholen Sie sich bei ausgedehnten Spaziergängen in hoffentlich winterlicher Landschaft und bei sanften Sportarten.
• Sie genießen die Feiertage entspannt in weihnachtlicher Atmosphäre und lassen sich mit kulinarischen Köstlichkeiten verwöhnen.
• Die vielfältigen Wellness-pur-Angebote der New Life Hotels, speziell ausgerichtet an den Bedürfnissen der Schwangeren – und natürlich deren Partner –, sind genau das Richtige für die kalten Wintertage. Sie lassen den grauen Alltag vergessen, mindern etwaige Schwangerschaftsbeschwerden und sorgen für Wohlbefinden rundum.
• Beautytipps und -anwendungen, Kurse zu gesunder Lebenshaltung, ob ausgewogene Ernährung oder Sport für Schwangere, ergänzen das Angebot der New Life Hotels.
• Dank der von geschulten Fachkräften angebotenen Seminare zu den Themen Schwangerschaft, Geburt und Babypflege können werdende Mütter und Väter den Herausforderungen des neuen Lebensabschnitts gelassen entgegensehen.
• Und last but not least – Sie genießen zusammen mit Ihrem Partner eine Auszeit vom Alltag, die nicht nur jedem einzelnen für sich, sondern auch der Beziehung guttut.

Die New Life Hotels sind gerüstet und erwarten die Urlauber (ob mit Babybauch oder ohne) zu einem Weihnachts- und Neujahrsfest der besonderen Art!

Ein bewehrtes Hausmittel gegen Halsschmerzen sind Kartoffelwickel:

Vier mittelgroße Kartoffeln mit Schale kochen, bis sie weich sind.  Die Kartoffeln etwas auskühlen lassen, schälen, zerdrücken und auf ein sauberes Küchentuch legen. Die Kartoffeln in das Tuch einschlagen und um den Hals wickeln. Am besten mit einem Wollschall fixieren und etwa eine Stunde wirken lassen.

Vorsicht: Die Kartoffeln dürfen nicht zu heiß sein, sonst besteht Verbrennungsgefahr.

Wer zu Magenproblemen neigt, kann vorbeugend einiges tun, um die Probleme nicht noch zu verschlimmern.  Eine richtige Ernährung kann hier viel nutzen.

Mit Vollwertkost, viel Obst und Gemüse halten Sie Ihren Magen gesund. Magenbelastende Kost wie Süßes, fette Speisen, Kohlensäure und Koffein sollten Sie hingegen einschränken. Auch der Konsum von Zigaretten wirkt sich negativ auf die Magengesundheit aus.

Hier ein praktischer Diät – Tipp von mir: Essen Sie zweimal in der Woche  Fischschnitzel! Die sind besonders gesund und haben viel weniger Fett und Kalorien als z.B. Schweineschnitzel. Besonders gut geeignet dafür sind feste Seefische wie Seelachs und Kabeljau. Einfach mit Eigelb und Semmelmehl panieren, mit Salz und Pfeffer würzen und dazu einen frischen gemischten Salat servieren. Fertig ist ein gesundes, schlankes  und schmackhaftes Gericht.