Kalorienverbrauch: Sport und andere Aktivitäten

Wie hoch ist eigentlich der Kalorienverbrauch bei Sport und anderen Aktivitäten? Das hängt natürlich auch von individuellen Faktoren wie dem eigenen Körpergewicht, dem Trainingszustand und der Intensivität ab und ist daher von Fall zu Fall verschieden. Allerdings kann die Orientierung an durchschnittlichen Schätzwerten helfen, um gezielt und effektiv abzunehmen. Denn rein physiologisch ist es eine bewiesene Tatsache, wer mehr Kalorien verbraucht als er zuführt, der verliert an Gewicht. Daher ein kleiner Überblick über den durchschnittlichen Kalorienverbrauch bei Sport und anderen Aktivitäten. Mehr Infos zu diesem Thema bietet das Gesundheitsportal kalorienverbrauch.at.

Kalorienverbrauch bei verschiedenen Sportarten pro 60 Minuten im Überblick:

  • Intensive Gymnastik wie Yoga oder Pilates verbraucht immerhin etwa 280 Kalorien.
  • Wer tanzt, kommt auf einen Kalorienverbrauch von durchschnittlichen 240 Kalorien.
  • Beim Walken werden bis zu 360 Kalorien verbrannt.
  • Zügiges Joggen ist ein wahrer Fatburner, da es pro 60 Minuten ungefähr 800 Kalorien verbraucht.
  • Beim Wandern in gebirgigem Gelände werden bis zu 500 Kalorien fällig.
  • Beim Fahrradfahren kommt man immerhin auf einen Kalorienverbrauch von etwa 420 Kalorien.
  • Fußballspielen verbrennt im Schnitt sogar ganze 560 Kalorien pro Stunde.
  • Schwimmen verbraucht 680 Kalorien.
  • Inline-Skaten hat nicht nur einen hohen Spaßfaktor, sondern verbraucht ordentlich Energie und zwar bis zu 800 Kalorien in einer Stunde.
  • Sehr hoch ist der Kalorienverbrauch auch beim Bikram Yoga (Yoga in geheizten Räumen), der Körper benötigt dabei bis zu 1000 Kalorien während einer Trainingseinheit.

Kalorienverbrauch bei anderen Aktivitäten pro 60 Minuten im Überblick:

Kalorienverbrauch im Haushalt

  • Kochen und Bügeln verbrennen immerhin etwa 120 Kalorien.
  • Beim Aufräumen verbraucht der Körper pro Stunde ungefähr 180 Kalorien.
  • Betten beziehen und Fenster putzen kommen beide auf je 210 Kalorien.
  • Staubsaugen verbrennt in der Stunde immerhin bis zu 100 Kalorien.

Kalorienverbrauch bei sonstigen Aktivitäten

  • Den Rasen mähen erfordert 240 Kalorien.
  • Beim Auto waschen werden 270 Kalorien in einer Stunde fällig.
  • Intensive Gartenarbeit beansprucht etwa 330 Kalorien.
  • Einen hohen Kalorienverbrauch gibt es beim Schneeschippen mit durchschnittlichen 360 Kalorien pro Stunde.

Kalorienverbrauch bei Sport und anderen Aktivitäten ermitteln und schlank werden

Indem man täglich nur 250 Kalorien beim Essen einspart und 250 Kalorien durch Bewegung zusätzlich verbrennt, verliert man pro Monat locker und leicht 2 kg überflüssige Pfunde. Wer keinerlei Veränderungen an seiner Ernährung vornehmen möchte, der kann natürlich auch 500 Kalorien mittels körperlicher Aktivität verbrennen. Bereits eine Stunde täglich zügiges Joggen, Wandern oder Inline-Skaten reichen aus, um gezielt schlank zu werden. Es lohnt sich also den Kalorienverbrauch bei Sport und anderen Aktivitäten zu ermitteln!

Autor: Marion Selzer, Ernährungs- und Diätberaterin

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Foto von Sabine, meinhaushalt.at