Die eigene Gesundheit ist ein kostbares Gut, welches stets geschützt und bewahrt werden sollte. Neben einer guten körperlichen Gesundheit, stellt aber auch die psychische Gesundheit einen wichtigen Faktor in unserem Leben dar. Ohne sie können bereits kleinere Aufgaben zu einer großen Herausforderung werden. Zudem hat unsere Psyche einen sehr großen Einfluss auf die eigene Lebensqualität. Welche Faktoren sich positiv auf unsere Psyche auswirken und wie wir unsere Psyche nachhaltig schützen können, erklären wir in dem folgenden Artikel.

Aus dem Hamsterrad ausbrechen

Der Großteil unserer Bevölkerung geht Tag ein und Tag aus denselben Aufgaben sowie Verpflichtungen nach. Langfristig wird dadurch eine Art Monotonie gefördert. Das führt wiederum dazu, dass viele Menschen das Gefühl haben, sie würden sich in einer Art Hamsterrad befinden. Dieses Gefühl ist gar nicht falsch, denn wer täglich dasselbe macht und nicht die Möglichkeit hat, etwas anders zu machen, der befindet sich in einem Hamsterrad. Es ist ein Kreislauf, welcher sich kontinuierlich wiederholt. Bei vielen Menschen führt dies jedoch vermehrt zu Unzufriedenheit und Frustration. Auf Dauer kann dies krank machen. Erste Warnsignale kommen in diesem Falle von der Psyche. Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit sowie Erschöpfung sind nur einige wenige Symptome, die auf eine angeschlagene Psyche hindeuten. Gibt es aus dem eigenen Hamsterrad kein Entrinnen, können schwere psychische Erkrankungen wie Depressionen oder ein Burn-out die Folge sein. Das menschliche Hamsterrad gleicht einem Aquarium, in dem schöne und ansehnliche Zierfische leben. Die Tiere verbringen oftmals ihr ganzes Leben in ein und demselben Aquarium. Mit regelmäßigen Veränderungen und einer artgerechten Haltung von Axolotl im Aquarium, stellt das kein Problem dar und erhöht die Lebensqualität. So sollte das Leben des Axolotl genauso von Abwechslungen und neuen Erkundungsmöglichkeiten geprägt sein, wie das unsere.

Veränderungen zeigen große Wirkung

Es sind die kleinen Dinge im Leben, die unscheinbaren Veränderungen, die dazu beitragen, dass wir uns gut fühlen. Um aus dem Hamsterrad ausbrechen zu können, ist es wichtig, den Fokus auf die Kleinigkeiten zu legen und Veränderungen anzustreben. Alte Gewohnheiten sollten Schritt für Schritt durch neue Angewohnheiten verändert werden. Hierzu zählt unter anderem eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung. Gute Lebensmittel schenken dem Körper alle wichtigen Nährstoffe und helfen dabei, die Energiereserven wieder aufzuladen. Wir verfügen über mehr Energie und können Herausforderungen besser meistern. Das gilt ebenfalls für einen erholsamen Schlaf. Gesunder und erholsamer Schlaf ist für unseren Körper genauso wichtig wie für unsere Psyche. Menschen, die sich in einer schwierigen Lebensphase befinden, sind häufig erschöpft und ausgelaugt. Dies führt wiederum dazu, dass das Schlafpensum steigt. Durchschnittlich benötigt der Mensch sechs bis acht Stunden Schlaf, doch manchmal muss die Dauer auch erhöht werden. Wichtig ist jedoch, dass der Schlaf erholsam ist. Schlafstörungen können mit verschiedenen Tipps und Tricks effektiv bekämpft werden. Allein die Einrichtung des Schlafzimmers kann einen großen Einfluss auf die persönliche Schlafqualität haben. Genauso verhält es sich bei der Schlafroutine, denn auch sie hat einen großen Einfluss auf einen gesunden und erholsamen Schlaf. Kleine Veränderungen, wie der Verzicht von zuckerhaltigen Lebensmitteln am Abend oder der Verzicht von spannenden Filmen und Büchern, können sich positiv auf die Schlafqualität auswirken. Um die eigene Psyche zu stärken und zu verbessern, können also bereits kleine Veränderungen helfen.