Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Freude, Spannung und Zuversicht, jedoch gibt es zeitweilig auch Momente der Sorgen, Kraftlosigkeit und Erschöpfung. Die vielen Hochs und Tiefs machen den Alltag einer schwangeren Frau zu einer Zerreißprobe, so dass eine kleine Auszeit manches Mal nicht verkehrt erscheint. Optimal für so eine Auszeit empfiehlt sich Wellness, um den Stress abzubauen, die Seele baumeln und den dicken Babybauch schaukeln zu lassen. Heutzutage gibt es für werdende Mütter eine Reihe von Angeboten – doch welche sind sinnvoll und welche nützlich?

Wellness in der Schwangerschaft

Hebammen und Ärzte sind sich jedenfalls sicher: eine schwangere Frau darf tun und lassen, was immer ihr gut tut – wer jedoch mitten in der Schwangerschaft mit dem Saunieren beginnen will und dies noch nie getan hat, sollte es lieber nicht riskieren. Für erfahrene Saunagänger ist die Sauna hingegen empfehlenswert. Die Muskeln und die Seele können entspannen, die Abwehrkräfte werden aktiviert und Wasseransammlungen im Gewebe werden ausbalanciert. Kein Wunder, dass Saunieren bei Schwangeren hoch im Kurs steht. Bei gesundheitlichen Problemen sollte jedoch der Gang in die Sauna unterlassen werden, da die kräftigen Temperaturunterschiede den ohnehin schwerstarbeitenden Körper zu sehr anstrengen. Wer sich nicht sicher ist, ob die Sauna der geeignete Platz zum Entspannen ist, tut sich gut vorher den Arzt oder die Hebamme zu kontaktieren.

Yoga

Yoga wird bei schwangeren Frauen auch immer beliebter. Die Kombination aus Harmonie und innerer Ruhe in Verbindung mit ausgeglichenen Atemübungen und Körperhaltungen verhelfen in der Schwangerschaft Verspannungen zu lösen und den eigenen Körper kennen zu lernen. Auch das Wachstum des Kindes wird durch das Praktizieren des Yoga intensiver miterlebt. Viele Übungen sind sogar sehr hilfreich, da sie einigen Geburtsstellungen sehr ähnlich sind. Durch die Entspannung, die Atem- und Körperübungen bereitet man zusätzlich das Becken und den Beckenboden vor und optimiert so seinen Körper auf das Wunder der Geburt.

Massagen

Massagen werden auch häufig von schwangeren Frauen genutzt – nichts ist erholsamer als Verspannungen oder Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich zu lindern. Spezielle Anbieter der „Pränatalen Ganzkörpermassage“ bieten Verwöhnprogramme an, welche vom 5. Schwangerschaftsmonat bis kurz vor der Entbindung vollzogen werden. Einige Anwendungen zielen direkt auf die Verspannungen, andere lindern sogar Schwangerschaftsstreifen. Ob dieser Erfolg jedoch bei einer jeden schwangeren Frau zu verzeichnen ist, stellt sich eher fragwürdig an – ein Selbstversuch dürfte mehr Aufschluss bieten.

Sport

Ebenso ist Sport in der Schwangerschaft eine hervorragende Art von Wellness. Trotz des wachsenden Bäuchleins muss man gewiss nicht auf Sport und Bewegung verzichten – ganz im Gegenteil: es ist ein hervorragender Betrag zur gesunden Entwicklung ihres Kindes und für die werdende Mutter Erholung pur. Ob ein gemütlicher Spaziergang, eine ruhige Fahrradtour oder belebendes Nordic Walking – ist eine schwangere Frau gesund und besteht zudem keine Risikoschwangerschaft, so ist die Bewegung an der frischen Luft nicht nur ideal, sondern auch empfehlenswert. Durch regelmäßige sportliche Betätigung wird der Kreislauf angeregt, die Gefahr von Thrombose und Wassereinlagerungen werden vermindert, der Haltung mit dem wachsenden Babybauch verbessert sich und die Sauerstoffversorgung für Mutter und Kind wird positiv beeinflusst. Der Gedanke an ruhige und gesittete Sportarten ist also nicht verkehrt, jedoch sollten Ski- oder Snowboardfahrten, Inline-Skating, Marathon, Reiten oder Kampfsportarten eher vermieden werden.

Verwöhnen lassen

Möchten man sich einfach nur mal verwöhnen lassen, so kann ein Besuch beim Friseur oder bei der Maniküre oder Pediküre schon häufig wahre Wunder vollbringen. Durch das neue Aussehen strahlen viele schwangere Frauen ein neues Selbstbewusstsein aus. Dank der Beratung, das neue Styling und die Rundumpflege wird Wellness der höchsten Kunst vollzogen, die in vollen Zügen genossen werden sollte. Daher ist es nicht verkehrt, sich selbst ab und an auch ein wenig zu verwöhnen.

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