Im Video zur 31. Schwangerschaftswoche auf meinhaushalt.at werden wichtige Informationen und Tipps zur Schwangerschaft in der Woche 31 präsentiert.

In der 31. Woche Ihrer Schwangerschaft ist das Kind 28 Wochen alt, hat eine Gesamtlänge von ca. 36cm und wiegt um die 1600g. Durch die Weiterentwicklung der Hirnwindungen wächst die Zahl der Gehirnzellen ständig weiter. Das Kind profitiert jetzt auch schon von seinen Sinnesorganen: es kann tasten, riechen, schmecken, sehen und natürlich auch hören. Nebenbei versucht der Fötus rhythmische Atemübungen zu vollziehen und reguliert auch seine Körpertemperatur von selbst.

Das Lanugohaar, mit welchem Ihr Kind die letzten Wochen überzogen war, verschwindet allmählich wieder. Es kann jedoch sein, dass Sie nach der Geburt auf den Schultern, am Rücken oder in den Hautfalten noch kleine Ansammlungen der Lanugo finden – dies fällt allerdings allein aus. An Gewicht und Fett legt Ihr Kind nun enorm zu, die Haut wird praller und runder.

Sie werden immer runder

In Ihrem Bauch wird es mittlerweile gegen Ende der Schwangerschaft recht eng. Der Körper stellt sich langsam auf die Geburt ein, daher drehen sich viele Babys schon jetzt in die Geburtsposition – mit dem Kopf also noch unten. Viele schwangere Frauen bemerken die Drehung und spüren auch die Tritte Ihres Kindes in der Nähe der Rippen. Dies kann manchmal etwas unangenehm sein.

Ist es bei Ihnen auch so? Kaum haben Sie sich zur Ruhe gelegt und die Beine von sich gestreckt, schon fängt das Ungeborene im Mutterleib herumzuturnen. Das liegt natürlich daran, dass Ihr Kind jetzt bereits seine eigenen Launen entwickelt: so lange Sie auf den Beinen sind, lässt sich der Fötus von den schaukelnden Bewegungen in den Schlaf wiegen. Kehrt jedoch Ruhe ein, wird das Kind aktiv. Heute weiß man, dass die ungeborenen Kinder einen relativ kurzen Wach- und Schlafrhythmus haben, der sich nach der Geburt jedoch verliert.

Die Dammmassage

Viele Hebammen raten nun schon zu einer Dammmassage an. Diese ist nützlich, um den Damm – das flexible Gewebe zwischen Scheide und After – zu elastisieren. Durch diese Massage kann bei der Geburt die Notwendigkeit eines Dammschnittes oder gar eines Dammrisses verringert werden. Für die Dammmassage beginnen Sie bestenfalls 7 bis 8 Wochen vor der Geburt. Verwenden Sie hierfür ein naturbelassenes Öl, welches Sie täglich in kreisenden Bewegungen am Damm anwenden. Dies können Sie während sowohl als auch nach einem Bad oder einem Duschvorgang vollziehen. Benetzen Sie einen oder mehrere Finger mit dem Öl und führen Sie diese vorsichtig in die Scheide ein. Nun dehnen Sie das Gewebe sanft Richtung After, so dass die Dehnbarkeit für die Geburt gesteigert wird.

Beckenübungen

Auch das Becken kann mit speziellen Übungen auf die kommende Entbindung trainiert werden. Wählen Sie bereits diesen Zeitpunkt der Schwangerschaft, um sich so auf die Geburt vorzubereiten. Zur Entspannung des Beckens nehmen Sie eine bequeme „Knie-Ellenbogenlage“ ein. Legen Sie hierfür eine flauschige Decke auf den Boden, setzen sich auf die Knie und beugen sich auf die Ellenbogen nach vorne über. Öffnen Sie nun die Knie ein wenig, stützen sich auf die Unterarme ab und wiegen oder schwingen das Becken in kleinen, kreisenden Runden. Dies wird nicht nur das Becken, sondern auch Ihren Rücken entlasten.

Abschließend bleiben Sie auf den Knien, stellen jedoch Ihre Arme auf und machen einen großen Buckel. Strecken Sie nun langsam Ihren Kopf nach oben, während die Lenden- und Brustwirbel bequem nach unten sinken. In diesem „Vierfüßlerstand“ verweilen Sie eine Weile, atmen ruhig ein und aus, bis Sie sich allmählich wieder aufsetzen.

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