Erholsamer Schlaf macht gesund und glücklich – holen Sie sich ihn zurück!
Nur mit ausreichend Schlaf gelingt es unserem Körper, immer wieder neue Kraft für jeden Tag zu tanken. Dabei variiert das jeweilige Schlafbedürfnis teilweise erheblich. Genügen dem einen bereits fünf Stunden, gelingt dem anderen erst nach acht Stunden Ruhe ein kraftvoller Start in den Tag. Doch mit einfach hinlegen und einschlafen ist es nicht getan, denn es gibt viele Möglichkeiten, mit denen Sie einen erholsamen Schlaf fördern können. Einschlafrituale beispielsweise können wahre Wunder bewirken. Auch bestimmte Entspannungsübungen sorgen dafür, dass mit dem Schäfchenzählen endlich Schluss ist. Aber auch die Umgebung muss passen. Dazu gehört ein gemütliches Schlafzimmer, in dem die richtige [...]
10 Tipps gegen Hitze
Herrliche wenn es endlich Sommer ist, doch manchmal kann die Hitze einem auch ganz schön zusetzen. Speziell in Büros ohne Klimaanlagen oder gar, wenn man draußen in der Sonne arbeiten muß. Hier haben wir 10 Tipps gesammelt, damit man große Hitzewellen gut übersteht: 1. Baden oder Duschen Das beste gegen die Hitze ist im kühlen Wasser zu baden oder zu duschen. So kühlt der gesamte Körper ab und wirkt viel besser als ein Ventilator. 2. Ventilator aufstellen wenn keine Klimaanlage zur Verfügung steht und eine kühle Dusche auch nicht möglich ist, dann kann ein Ventilator helfen die Körpertemperatur zu senken. [...]