Pfunde purzeln wie von selbst dank Ernährungsumstellung
Fünf Kilo in einer Woche abnehmen, Wunderpillen zu Gewichtsreduktion – das Versprechen immer wieder neue Diäten, die sensationelle Erfolge versprechen. Doch blickt man erst einmal genauer hinter die Ernährungspläne, wird rasch klar dass es sich dabei oft um Tipps handelt, die der Gesundheit mehr schaden als sie zu verbessern. Oft wird die Kalorienzufuhr so massiv eingeschränkt, dass dabei auch die Versorgung mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu kurz kommt. Ganz wenig zu essen ist auch wegen eines weiteren Grundes keine gute Idee: dabei kommt es nämlich zum gefürchteten Jo-Jo Effekt. Jo-Jo Effekt vermeiden Vielen ist das Spielgerät Jo-Jo aus der [...]
Gesund und gut essen
Gesund und gut zu essen, muss sich nicht gegenseitig ausschließen. Im Gegenteil – klassische Diäten helfen nur in Ausnahmefällen. Eine Ernährungsumstellung mit ein paar einfachen Tipps hilft, Pfunde auf Dauer loszuwerden. Auf Fett verzichtet man, wenn möglich; sichtbare Fettstückchen an Fleisch oder Wurst können abgeschnitten werden. Bewährt hat es sich, direkt im Supermarkt beziehungsweise einer Fleischerei nach mageren Fleisch- und Wurstprodukten Ausschau zu halten. Braten lässt sich auch fettarm in einer beschichteten Pfanne oder man greift ersatzweise zum Grill. Käse und Milchprodukte sollten ebenfalls mit niedrigem Fettgehalt verzehrt werden. Die richtigen Fette und 5 am Tag Auf Fett kann der [...]
Abnehmen mit Genuss
Abnehmen mit Genuss ist ein Programm, das von einem Ernährungspsychologen für eine Krankenkasse entwickelt wurde. Gegen eine kleine Gebühr kann man sich anmelden und teilnehmen. Wird das Programm erfolgreich absolviert, dann bekommt man die Gebühr sogar erstattet, wenn man Mitglied dieser Krankenkasse ist. Zum Idealgewicht geht es bei diesem Programm ohne Zusatzpulver oder eine andere einseitige Ernährung. Daher mag der Titel „Abnehmen mit Genuss“ durchaus berechtigt sein. Die Ernährung muss zwar umgestellt werden, doch gibt es einen breiten Spielraum, in dem man sich auf dem Weg zum Idealgewicht bei Laune und bei der Stange halten kann. Abnehmen mit Genuss – [...]
Zeit für Entspannung und Wohlbefinden
Zeit für sich selbst – davon träumen viele nur. Im Alltag geht die Familie vor den Beruf oder private Verpflichtungen. Personen, die körperlich eine Veränderung erleben, wie eine Diät, stehen unter besonderem Druck. Bis jemand zu dieser Einsicht kommt, ist der Körper regelmäßig längst nicht mehr entspannt. Im Gegenteil – Verspannungen, Rückenleiden oder Ängste sind oftmals die Folge. Abhilfe schafft eine Zeit, in der eigene Interessen im Vordergrund stehen. Angenehme Dinge, die im Alltag zeitlich nicht möglich sind, erlebt der Stressgeplagte im Urlaub. Damit er mit mehr Wohlbefinden zurückkehrt und sich entspannt, bedarf es eines echten Rückzugsortes. Innere Einkehr und [...]
Muss es immer Bio sein?
„Gesund ist ein Muss“ – So lautet der nicht ganz neue Trend beim Einkauf von Lebensmitteln. Was genau bei Lebensmitteln nun aber wirklich gesund ist, lässt sich bei vielen fertigen Gerichten aufgrund der unzähligen Zusatzstoffe kaum noch sagen. Viele Käufer setzen daher auf den Einkauf von frischen Bio-Lebensmitteln, um auf der sicheren Seite zu sein. Doch muss es immer Bio sein oder haben diese Produkte einen eher überschaubaren Mehrwert? Was bedeutet eigentlich Bio? Ein Blick in den aktuellen Kaufland Prospekt zeigt uns auf vielen Verpackungen von Lebensmitteln den Aufdruck „Bio“. Dieser Zusatz stellt ein besonders geschütztes EU-Zertifikat dar. Um dies [...]
Haushalt in der Schwangerschaft
Besonders ab dem 6. Monat wird es schwer, den Haushalt in der Schwangerschaft alleine zu bewältigen. Ist man eine gesunde Schwangere, geht das relativ gut von der Hand, manches muss eben ausgelagert werden. Sind Beschwerden in der Schwangerschaft vorhanden, sollte man für diese Zeit eine Haushaltshilfe einstellen, die Krankenkassen leisten dazu einen Zuschuss, wenn die Notwendigkeit vom Arzt bestätigt wird. Ansonsten ist der Haushalt in der Schwangerschaft gut zu bewältigen, das Gardinen waschen und aufhängen muss man ja nicht ausgerechnet jetzt erledigen, oder man bittet ein Familienmitglied um Hilfe. Eine Schwangerschaft kann am Anfang eine Belastung für den Körper sein, [...]
Tipps und Infos rund um den Granatapfel
Familien und gesundheitsbewusste Personen entdecken zunehmend den Granatapfel als Heilmittel gegen verschiedene Erkrankungen und als Förderer der Gesundheit. Im Folgenden stellt sich das Multitalent Granatapfel mit seinen positiven Eigenschaften vor. Der Granatapfelbusch beeindruckt durch seine Höhe von fünf Metern und seine relative Breite von drei Metern. Die roten Früchte fallen auf und erweitern das gesunde Mahl um optische und geschmackliche Komponenten. Die Früchte bieten eine Mischung aus Beeren und Früchten. Sie leuchten hellrot bis orange. Innerhalb der Frucht befinden sich mehrere Hundert Samen. Nach dem Kauf bleibt die Form der Frucht gleich. Sie reagiert nicht auf veränderte Temperaturen und gibt [...]
Home Office – auf gesunde Arbeitsbedingungen achten
Viele Menschen träumen davon, nicht jeden Tag in der Früh auf dem Weg ins Büro im Stau stehen zu müssen, sondern einfach von zu Hause aus arbeiten zu können. Das Arbeitsleben ist einem ständigen Wandel unterworfen. Diese Veränderungen sind unter anderem dem Internet zu verdanken. Mittlerweile verfügen schon 85 Prozent aller Haushalte in Österreich über einen Zugang und einer Breitbandverbindung. Durch diese zunehmende Digitalisierung ist es möglich, viele Tätigkeiten auch von zu Hause aus zu erledigen. Doch wichtig dabei ist zu bedenken, dass am Arbeitsplatz zu Hause ähnlich gute Bedingungen geschaffen werden müssen wie in Büros. Die permanente Arbeit am [...]
Was macht eigentlich ein Dermatologe?
Die Haut, oder auch der "Spiegel der Seele", ist mit ca. 2 m², unser größtes Organ. Sie hilft uns dabei, fühlen zu können und somit Umwelteindrücke zu sammeln. Stress oder andere Alltagssorgen zeigen sich häufig anhand Unreinheiten der Haut oder anderen Hautbildveränderungen. Kein anderes Organ reflektiert die allgemeine Gesundheit so erkennbar, wie unsere Haut. Eine wichtige Aufgabe ist dabei auch die Barrierefunktion bezüglich Bakterien bei kleineren Verletzungen. Fast Jeder hat im Laufe seines Lebens einmal mit einem Hautproblem zu kämpfen. Aufgaben eines Dermatologen Aufgabe des Dermatologen, oder auch Hautarzt genannt, ist dabei nicht nur das studieren der Funktionen der Haut, [...]
Fettarm kochen leicht gemacht
Frische Lebensmittel mit schonenden Methoden zubereitet, verlieren wenig Vitamine und Mineralien. Dazu gehört das Dampfgaren. In China praktizierten dies die Einwohner in der Antike. In unseren Breitengraden hatten frühere Generationen ihre eigenen Praktiken. Vorteile des modernen Dampfgarens Heute sind die Mittel moderner, wobei das System unverändert blieb. Die Vorzüge dieser Art der Zubereitung sind folgende: Das Nahrungsmittel behält den Eigengeschmack, es brennt nicht an, seine Farbe und Konsistenz bleiben unverändert, Vitamine sowie Mineralien sind konserviert. Das gegarte Gemüse ist nicht dem Wasser ausgesetzt. So bleibt der Geschmack erhalten. Es bedarf nur wenig Zusätze wie Salz oder Pfeffer, um das Aroma [...]