Speziell in der kalten Jahreszeit sollte man darauf schauen, seine Abwehrkräfte zu stärken. Vitamine eignen sich sehr gut um nachzuhelfen. Und damit es auch richtig gut schmeckt, hier ein Tipp für einen Vitamin Cocktail:

Sie brauchen 200 ml Milch, eine klein geschnittene Banane und 1 EL Sanddornmark ( im Reformhaus erhältlich). Alle Zutaten einfach in den Mixer geben, pürieren – fertig.

Im Winter neigen viele Menschen zu trockener und juckender Haut.  Ausgedehnte Vollbäder mit parfümierten Badezusätzen machen die Haut jedoch noch trockener und reizbarer. Eine völlig chemiefreie und hautschonende Variante fürs Vollbad ist das Milchbad.  Einfach die Badewanne wie gewohnt mit Wasser füllen, dabei aber lieber nicht ganz so heißes Wasser verwenden, da die Wassertemperatur besonders an kalten Tagen häufig unterschätzt wird und das heiße Wasser der Haut zusätzlich Feuchtigkeit entzieht. Nun gießen Sie einen Liter Vollmilch ins Wasser. Die Milch im Wasser legt sich wie ein Pflegefilm um die Haut und versorgt sie mit einer extra Portion Feuchtigkeit, die Ihre Haut zart und weich macht.

Wer einen heißen Kakao genießen möchte, aber keine Milch mehr im Haus hat, kann sich ganz einfach mit etwas Kaffeeweißer behelfen.

Dafür nimmt man je nach Geschmack z.B. drei Kaffeelöffel Kakaopulver und drei Kaffeelöffel mit Kaffeeweißer und verrührt beides mit ca. 200 ml kochendem Wasser.

Fertig ist der Kakao.

Im Video zur 29. Schwangerschaftswoche auf meinhaushalt.at werden wichtige Informationen und Tipps zur Schwangerschaft in der Woche 29 präsentiert.

In der 29. Woche Ihrer Schwangerschaft ist der Fötus nun 26 Wochen alt, hat eine Gesamtlänge von knapp 34cm und wiegt stolze 1200g. Die Lunge entwickelt sich stetig weiter, damit für den Tag der Geburt alles vorbereitet ist. Auch an Fettpölsterchen wird einiges angelegt, damit das Kind für das Leben auf der Welt fit ist und nicht frieren muss. Weiterhin übt das Kind regelmäßig das Trinken und nimmt sich hin und wieder einen Schluck Fruchtwasser. Dabei kann es passieren, dass Ihr Baby einen Schluckauf bekommt, was für Sie ein witziges Gefühl ist. Der Bauch hebt sich bei jedem Hickser ruckartig. Leider können Sie in diesem Moment nichts für Ihren Schützling tun – aber auch dieser Schluckauf wird von allein wieder verschwinden.

Da Sie sich jetzt im achten Monat der Schwangerschaft befinden, der Bauch immer runder wird und das Kind zusehends wächst, werden auch der Magen und andere Organe verschoben, da sich das Kind zwangsläufig Platz verschafft. Dies führt häufig zu Sodbrennen, Verstopfung, Rückenschmerzen und vermehrten Harndrang. Gegen diese Beschwerden ist zwar kein Kraut gewachsen, dennoch können Sie diese mit einigen Tricks bestmöglich lindern.

Bei Sodbrennen empfiehlt sich auf Alkohol, Kaffee und vor allem kohlensäurehaltige Getränke sowie starke Gewürze, Zigaretten und fettige Speisen zu verzichten. Lässt sich die Magensäure dennoch nicht zurückhalten, so verhilft ein Glas Milch die Säure zu neutralisieren.
Ein weiterer Tipp: essen Sie lieber mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag, anstatt sich an die gewohnten drei Portionen zu halten. So ist die Gefahr, dass der saure Magensaft wieder zurück in die Speiseröhre fließt gemindert und Sie haben weniger Beschwerden.

Auch die Verstopfung ist ein leidiges Thema unter schwangeren Frauen. Besonders im letzten Drittel einer Schwangerschaft kann sie sich lästigerweise einstellen. Obwohl die Verstopfung wohl zu den harmlosen Nebenwirkungen gehört, ist sie dennoch sehr unangenehm. Durch die hormonellen Veränderungen wird die Darmtätigkeit eingeschränkt, dem Stuhl wird vermehrt Flüssigkeit entzogen und die Folge ist Verstopfung. Abführmittel sind in jedem Fall tabu, es sei denn, dass Ihr Arzt Ihnen ein Medikament zurät.
Um jedoch störende Verstopfung zu beheben gibt es kleine Anregungen: trinken Sie mindestens zwei bis drei Liter pro Tag. Am besten eignen sich hierfür Wasser, ungesüßte Säfte und Kräutertees. Ebenso ist eine ausgewogene und vor allem ballaststoffreiche Ernährung sehr maßgeblich für eine funktionstüchtige Verdauung. Eine Portion Müsli beispielsweise kann Ihnen bei quälender Verdauung behilflich sein. Neben Müsli haben sich auch Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Trockenpflaumen, Feigen oder Milchzucker im Saft oder Joghurt bewährt. Wenn nun noch ein wenig Bewegung und leichter Sport getrieben werden, hat Verstopfung bei Ihnen keine Chance mehr.

Leider lassen sich auch die Rückenschmerzen nicht wegzaubern. Durch das wachsende Gewicht Ihres Kindes, werden Sie häufiger in der Schwangerschaft mit leidigen Schmerzen im Rückenbereich zu kämpfen haben. Durch das Tragen von bequemen Schuhen, dem Verzicht schwere Dinge zu tragen oder zu transportieren und gezielter Gymnastik können Sie den Rückenschmerzen jedoch erfolgreich entgegenwirken. Auch Schwimmen oder Physiotherapie sowie ein warmes Bad oder eine entspannende Rückenmassage sind wahre Hilfen. Nehmen Sie jedoch auf gar keinen Fall irgendwelche schmerzlindernden Medikamente in der Schwangerschaft, sondern ausschließlich Präparate, welche Ihnen Ihr Arzt empfiehlt und verschreibt. Gegen alles andere müssen natürliche Lösungen gefunden werden, damit Ihr Kind im Mutterleib keine Schäden davon trägt.

Wer sich eine Gesichtsmaske selbermachen möchte, kann es doch mal mit der Papaya Maske probieren. Dazu braucht man 1 Papaya, 4 EL Milch, 1 EL Joghurt und 1 TL Honig.

Zuerst das Fruchtfleisch aus der Papaya zu einem Brei pürieren und mit der Milch, dem Honig und dem Joghurt zu einer feinen Masse rühren. Jetzt kann kann man die Maske auf Gesicht, Hals und/oder Dekolleté auftragen und für 10 Minuten einwirken lassen. Anschließend mit klarem Wasser abspülen.

Wer zu fettiger Haut neigt, sollte es mit einer selbstgemachten Hefe-Öl Maske probieren. Dafür braucht man 1/2 Würfel frischer Hefe, 4 EL lauwarme Milch und 2 TL Honig.

Die Zutaten gut verrühren, so dass eine streichfähige Creme entsteht. Dann kann man die Paste im Gesicht, Dekolleté oder Rücken auftragen und für 15 – 20 Minuten einwirken lassen. Die Masse wird hart und kann dann mit heißem Wasser abgewaschen werden.

Man kann sich ein Peeling auch schön selber herstellen und zwar mit Maismehl. Dafür braucht man 1/2 Tasse Maismehl, 2 EL Milch und 1 EL Joghurt.

Die Zutaten vermengen und mit kleinen kreisenden Bewegungen sanft den ganzen Körper massieren. Anschließend das Peeling mit lauwarmen Wasser gut abspülen.

Um dunkle Haare zum Glänzen zu bringen, kann man es mit einer Kakaokur versuchen. Dafür braucht man 2 TL Kakaopulver, 2 TL Honig, 2 EL Milch, 1 doppelten Espresso und 1 TL Nutella.

Diese Zutaten alle in eine Schüssel geben und verrühren, dass eine feine Masse entsteht. Die Creme ins Haar geben und 15 Minuten einwirken lassen. Anschließend mit lauwarmen Wasser ausspülen.

Milchprodukte, die erwärmt wurden, bilden beim Abkühlen eine Haut aus dem Milchfett. Gibt man den Pudding zum Abkühlen aber in eine Schale und bestreut ihn mit Zucker, kann sich keine Haut bilden.

Sodbrennen ist sehr unangenehm, nur leider kommt es in der Schwangerschaft sehr oft vor. Ich hatte leider auch hin und wieder Probleme und mir hat ein Glas Milch oder Milch mit Honig geholfen. Außerdem konnte ich diese Beschwerden lindern, indem ich ein paar ungeschälte Mandeln so lange kaute, bis es ein richtiger Brei im Mund wurde.